giovedì 8 settembre 2011

Cancellarsi da Facebook

Come cancellarsi definitivamente da Facebook?
È possibile fare 2 cose che andremo ad analizzare assieme: disattivare l’accounteliminarlo definitivamente.
1. Per disattivare l’account la procedura è semplice:
  • Cliccate su Account -> Impostazioni Account;
  • Andate in basso su Disattiva Account e cliccate su Disattiva;
  • Infine compilate il breve modulo che vi verrà proposto sul perché volete disattivare l’account e cliccate su Conferma.

2. Per eliminare l’account la procedura è la seguente:
  • Basta andare su questo link e cliccare su Invia;




  • Adesso dovete solamente inserire la vostra password e il codice di sicurezza e il gioco è fatto.

Potrete in seguito riattivare l’account, nel caso in cui l’abbiate disattivato: basterà fare nuovamente il login con i vostri dati e l’account sarà riattivato tranquillamente.
Invece, nel caso in cui l’abbiate eliminato, non potrete più riaccedere ai vostri dati, che tuttavia, rimarranno nel database di facebook per una decina di giorni, prima di essere eliminati del tutto e il processo divenire irreversibile.Nell'ultimo caso basta, solo, non collegarsi col vecchio account per 10 giorni per non lasciare più traccia del vecchio account!

Quando l'alcool diventa l'Elisir di giovinezza

Le donne di mezza età che bevono un bicchiere di vino al giorno hanno il 50% di possibilità in più di invecchiare in buona salute: a sostenerlo è uno studio pubblicato su PLoS Medicine  da un gruppo di ricercatori statunitensi dell'Harvard School of Public Health secondo i quali le signore che bevono poco e spesso hanno maggiori possibilità di difendere il proprio organismo da malattie cardiache, diabete, declino cognitivo e altri disturbi mentali e fisici durante la terza età rispetto alle astemie o a coloro che consumano alcol una o due volte a settimana.
Donne con un'età media di 58 anni che bevono tra i 5 e i 15 grammi di alcol al giorno (una birra da 330 ml, un bicchiere di vino da 125 ml e un bicchierino di superalcolico ne contengono circa 12) per 3-7 volte a settimana - ma i risultati migliori si ottengono con 5-7 volte - hanno il 50% di possibilità in più di invecchiare «al massimo» rispetto a coloro che bevono solo una o due volte a settimana e alle astemie. E lo stesso è stato rilevato per le donne che consumano regolarmente anche ridotte quantità di alcol, pari a circa 5 grammi al giorno, per più di tre volte a settimana, mentre anche in questo caso bere una o due volte a settimana non provoca alcun miglioramento. 

La falsa credenza del dimagrire non mangiando...


La dieta senza attività fisica costante, serve a poco, infatti non permette al corpo di perdere la massa grassa, ma anzi può compromettere l'integrità fisica, facendo perdere solo la massa magra, cosa che può compromottere lo state di salute generale. Leggete il seguente articolo: Se siete convinti di riuscire a perdere 5,10, (qualcuno promette anche 12) chilogrammi in un mese avete sbagliato articolo. Non che perdere 5 o più chili di peso in trenta giorni sia impossibile, ma riuscire a smaltirne anche solo 4 di grasso vi consentirebbe di entrare nel guinness dei primati! Lo abbiamo detto e ripetuto più volte: Forse non lo sai ma un chilogrammo di grasso ha un potere calorico di circa 7800 chilocalorie. Significa che la perdita di 6 chilogrammi di adipe in un mese richiede una riduzione calorica complessiva di 46800 calorie rispetto al necessario, cioè 1500 calorie in meno al giorno. Considerando che una donna di mezza età sedentaria ha un fabbisogno calorico quotidiano di circa 1500-1600 calorie, per perdere 6 chilogrammi di adipe in un mese dovrebbe assumere solamente 50-100 calorie al giorno per 31 giorni.
Siete ancora convinti di riuscirci?
Tutte le "diete" che promettono di perdere 5, 6 o più chili in un mese sono fatte apposta per farvi ingrassare. Eh sì, perché perdere peso e non dimagrire significa ingrassare. Ci avevate mai pensato?
Diminuire le masse ossee e muscolari e disidratare i tessuti senza ridurre l'adipe in eccesso, non può far altro che favorire il rapido acquisto dei chili persi, con tanto di interessi. E se qualcuno tra di voi starà obiettando: "Ma come, se il grasso rimane uguale come faccio a ingrassare?", sappia che il suo ragionamento è sbagliato.
Perdere peso senza perdere grasso porta inevitabilmente ad una riduzione del metabolismo basale. In pratica il vostro organismo si abituerà a bruciare sempre meno calorie, con tutte le conseguenze negative del caso.
Ma allora come fare per dimagrire? Se perdere peso senza perdere grasso significa ingrassare, guadagnare muscoli senza guadagnare peso significa dimagrire. Quindi la prima cosa da fare è iscriversi in palestra. Ci sono un sacco di motivi per cui l'associazione tra sport ed alimentazione corretta si dimostra molto più efficace della semplice riduzione calorica. Vediamo i principali: distribuzione più omogenea del grasso in eccesso, aumento del metabolismo corporeo, miglioramento dell'umore, regolazione dello stimolo della fame, dieta più "sopportabile" perché più ricca di calorie, maggiore benessere e vitalità, più efficienza nelle attività quotidiane, minor rischio di sviluppare alcune patologie (diabete, ipertensione problemi cardio circolatori ed alcune forme tumorali). L'attività fisica consigliata per dimagrire è quella aerobica, seguiti da un istruttore qualificato, protratta per almeno 35-40 minuti e praticata almeno 3 volte alla settimana. Per ottenere una figura più tonica e snella, si consiglia di associarle qualche esercizio di tonificazione generale da eseguire nella parte iniziale dell'allenamento.

Fonte: My Personal Trainer.